実測データ・道具

40代前半に走り始め、59歳の春先、通算22大会目のフルマラソンで、ネットタイム3時間59分台。生まれて初めてサブ4を達成しました。先に断っておくと、私はコーチでも専門家でもありません。練習は嫌い、走る姿は人に見られたくない、根っからの怠け...

「フルマラソンって、どれくらい練習したら、どれくらいで走れるの?」この疑問に、トレーナーや元実業団の方が答える記事はたくさんあります。でも、ごく普通の中高年ランナーの実測値は、意外と見つかりません。そこで、私の記録を全部公開します。私は40...

先に自己紹介をしておくと、私は59歳の市民ランナーです。40代前半に走り始め、2026年の春、通算22大会目のフルマラソンでようやくサブ4（ネットタイム）を達成しました。ガジェットに強いわけでも、ランニング理論に詳しいわけでもありません。だ...

ガーミンのランニングウォッチには、出場する大会を登録すると、日々の練習データから「今のあなたなら、フルマラソンをこのくらいで走れます」と教えてくれるレース予測タイムの機能があります。この予測、どこまで当たるのか。59歳でサブ4を目指した私の...