59歳、ひっそりサブ４

横浜マラソンを前に転倒後の膝を整形外科で診てもらうと、変形性膝関節症グレード2と診断されました。医師からマラソン出場は問題ないと言われ、理学療法士に教わった階段の降り方や、無理に練習を取り戻さないと決めた59歳ランナーの記録です。横浜までの練習方針もまとめています。

59歳でサブ4を達成した怠け者ランナーの、その後の記録。第二部・第3話。横浜マラソンまで1ヶ月、シルバーウィークの初日に転んだ話です。前回、私は「時間がないんじゃない、仕組みがないだけだ」と書きました。平日に走れず、週末頼みの練習になってい...

59歳でサブ4を達成した怠け者ランナーの、その後の記録。第二部・第2話。横浜マラソンまで2ヶ月、練習の型が崩れた話です。前回、私は風呂のない部屋に住み、風呂代わりに通ったジムで、早朝トレッドミル生活を送っていました。その生活が、8月上旬に変...

59歳でサブ4を達成した怠け者ランナーの、その後の記録。第二部・第1話。定年前最後の年、私は初めての都会のマラソンに挑みます。前作【全19話】で、私は59歳の春先、通算22大会目のフルマラソンでようやくサブ4を達成しました。……で、終わりで...

40代前半に走り始め、59歳の春先、通算22大会目のフルマラソンで、ネットタイム3時間59分台。生まれて初めてサブ4を達成しました。先に断っておくと、私はコーチでも専門家でもありません。練習は嫌い、走る姿は人に見られたくない、根っからの怠け...

「フルマラソンって、どれくらい練習したら、どれくらいで走れるの?」この疑問に、トレーナーや元実業団の方が答える記事はたくさんあります。でも、ごく普通の中高年ランナーの実測値は、意外と見つかりません。そこで、私の記録を全部公開します。私は40...

40代前半に「ふわっと」走り始めた怠け者ランナーが、59歳でサブ4を達成するまでの実録シリーズ（全19話・週1〜2話ペースで公開中）・最終話。サブ4挑戦、その結末です。いよいよ、その日が来ました。3年越しの挑戦。いや、車から降りられなかった...

40代前半に「ふわっと」走り始めた怠け者ランナーが、59歳でサブ4を達成するまでの実録シリーズ（全19話・週1〜2話ペースで公開中）・第18話。勝負の冬、そして大会直前に違和感が出た話です。「ガーミンの予測タイムで、3時間55分を切る」。「...

40代前半に「ふわっと」走り始めた怠け者ランナーが、59歳でサブ4を達成するまでの実録シリーズ（全19話・週1〜2話ペースで公開中）・第17話。「あと5分」まで近づいた年の話です。ペースを一段抑えれば、脚は最後まで持つ。その手がかりを掴んだ...

40代前半に「ふわっと」走り始めた怠け者ランナーが、59歳でサブ4を達成するまでの実録シリーズ（全19話・週1〜2話ペースで公開中）・第16話。「速く、しかも最後まで持つ脚」を求めて、怠け者がたどり着いた練習方針の話です。前回、ペースを一段...